Bài tập plank nâng cao giúp có cơ bụng 6 múi hoàn hảo

Bạn đã quen thuộc với các cơ bản? Cơ thể bạn không còn thấy nhức mỏi như lúc mới tập nữa. Hiện tại cơ thể bạn đã làm quen dần với lộ trình tập luyện thể hình. Đã tới lúc chúng ta cần nâng lên 1 mức độ cao hơn với các động tác của bài tập với .Thử thách là khá lớn vì trong bài tập thứ 6 này, các bạn sẽ tập 1 loạt các động tác plank cấp độ cao, liên tục không nghỉ. Thách thức khả năng bản thân đi nào!

Lộ trình thực hiện bài tập plank nâng cao trong lộ trình 10 bài tập cợ bụng 6 múi 10 phút mỗi ngày tập trung chủ yếu vào sức bền, không dành cho người mới tập.

1. Tư thế plank hít đất, 30 giây. Nghỉ 15 giây.

2. Tư thế plank cẳng tay, 1 phút. Nghỉ 15 giây.

3. Tư thế plank 1 bên, 30 giây. Nghỉ 30 giây.

4. Tư thế plank cẳng tay, 1 tay duỗi thẳng, 30 giây. Nghỉ 30 giây.

Đổi bên, 30 giây. Nghỉ 30 giây.

5. Tư thế plank cẳng tay, 1 chân duỗi thẳng giơ lên cao, 30 giây. Nghỉ 30 giây.

Đổi bên, 30 giây. Nghỉ 30 giây.

Cùng Danh Mục:

Liên Quan Khác

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *